Nutrición práctica y basada en evidencia para tu energía, tu equilibrio hormonal, digestivo y deportivo.
Mis pilares de consulta nutricional
Un abordaje integral y personalizado para cada etapa de tu vida.
Enfoque Deportivo
Nutrición adaptada a tu rendimiento, recuperación y objetivos físicos.
Enfoque Digestivo
Estrategias para mejorar tu salud intestinal y bienestar diario.
Enfoque Hormonal
Alimentación que acompaña tu regulación hormonal en condiciones como SOMP, resistencia a la insulina, fertilidad y menopausia.
Quién soy
Soy Sofía Cortés-Monroy, nutricionista clínica titulada de la Pontificia Universidad Católica de Chile.
Lo que me llevó a enfocarme en nutrición deportiva, salud digestiva y hormonal, fue ver una y otra vez, que los planes generalizados y rígidos no duran: creo que la nutrición debe adaptarse a la vida de cada persona y a su contexto, no convertirse en una carga más. Me motiva especialmente acompañar a personas que quieren generar hábitos sostenibles, sentirse mejor en su día a día y alcanzar sus objetivos.
En consulta trabajamos objetivos reales, para mejorar —tu energía, rendimiento, digestión y hábitos— adaptados a tu rutina, no al revés.
Al trabajar conmigo puedes esperar: una evaluación completa de tus hábitos y objetivos, análisis de composición corporal, un plan personalizado que se ajuste a tu día a día y un seguimiento cercano para ir corrigiendo el rumbo en conjunto. Mi objetivo es que cada cambio sea realista, sostenible y tenga sentido para ti, entregándote herramientas que puedas mantener más allá de la consulta.
¿En qué puedo ayudarte?
Tres formas comunes en que las personas llegan a consultarme.
Nutrición deportiva
Para personas que entrenan, practican deporte o quieren mejorar su rendimiento, recuperación y composición corporal.
Salud digestiva
Para quienes buscan mejorar su alimentación y trabajar hábitos relacionados con su bienestar digestivo.
Enfoque hormonal
Para personas que buscan apoyar su equilibrio hormonal en procesos como el ciclo, la fertilidad, la resistencia a la insulina o la menopausia.
Más que una pauta alimentaria
Una consulta conmigo es mucho más que entregar una pauta genérica. Así es como trabajo:
Personalización
Cada plan parte de tu historia, tus gustos y tu rutina real.
Educación nutricional
Entiendes el porqué de cada indicación.
Hábitos sostenibles
Buscamos cambios que puedas mantener, no soluciones de corto plazo.
Guías complementarias
Material educativo extra para reforzar tu proceso.
Objetivos realistas
Metas medibles y alcanzables, revisadas en conjunto.
Adaptación a tu rutina
Tú no te adaptas a la dieta; el plan se adapta a ti.
¿Cómo funciona la consulta?
Agenda tu consulta
Online o a domicilio, según lo que te acomode.
Conversamos
Revisamos tus objetivos, hábitos y necesidades.
Diseñamos tu plan
Una estrategia nutricional personalizada.
Hacemos seguimiento
Ajustamos el plan según tu progreso.
Agendamos tu próximo control
Clave para sostener resultados en el tiempo.
Medición de composición corporal en consulta presencial
Mis servicios
Consultas online
Consulta nutricional online de ingreso
50 minutos $32.000Incluye:
- Evaluación completa de tu estado nutricional, antecedentes y objetivos
- Análisis de tu estilo de vida y factores que pueden estar afectando tu salud
- Plan alimentario 100% personalizado
- Recomendaciones y objetivos nutricionales prácticos, adaptados a tu contexto
- Orientación en suplementación nutricional cuando sea necesario
- Material educativo adicional y personalizado
- Seguimiento por WhatsApp hasta tu próxima consulta
Consulta nutricional online de seguimiento
40 minutos $27.000Incluye:
- Evaluación de avances logrados y objetivos aún pendientes
- Percepción de avances, síntomas o molestias, y cómo te has sentido con el plan
- Ajustes necesarios en tu pauta personalizada
- Redefinición de metas para mantener progreso y motivación
Consultas a domicilio · Las Condes, Vitacura, Lo Barnechea, La Reina, Providencia
Consulta nutricional domiciliaria de ingreso
50 minutos $45.000Incluye:
- Evaluación completa de tu estado nutricional, antecedentes y objetivos
- Análisis de tu estilo de vida y factores que pueden estar afectando tu salud
- Medición de composición corporal: peso, talla, pliegues cutáneos y perímetros corporales, con informe PDF
- Plan alimentario 100% personalizado
- Recomendaciones y objetivos nutricionales prácticos, adaptados a tu contexto
- Orientación en suplementación nutricional cuando sea necesario
- Material educativo adicional y personalizado
- Seguimiento por WhatsApp hasta tu próxima consulta
Consulta nutricional domiciliaria de seguimiento
40 minutos $39.000Incluye:
- Evaluación de avances logrados y objetivos aún pendientes
- Percepción de avances, síntomas o molestias, y cómo te has sentido con el plan
- Actualización de mediciones antropométricas
- Ajustes necesarios en tu pauta personalizada
- Redefinición de metas para mantener progreso y motivación
Consulta presencial en box · Simple Box, Calle Magnere Nº1540, oficina 1007, Providencia
Consulta nutricional presencial de ingreso
50 minutos $42.000Incluye:
- Evaluación completa de tu estado nutricional, antecedentes y objetivos
- Análisis de tu estilo de vida y factores que pueden estar afectando tu salud
- Medición de composición corporal: peso, talla, pliegues cutáneos y perímetros corporales, con informe PDF
- Plan alimentario 100% personalizado
- Recomendaciones y objetivos nutricionales prácticos, adaptados a tu contexto
- Orientación en suplementación nutricional cuando sea necesario
- Material educativo adicional y personalizado
- Seguimiento por WhatsApp hasta tu próxima consulta
Consulta nutricional presencial de seguimiento
40 minutos $35.000Incluye:
- Evaluación de avances logrados y objetivos aún pendientes
- Percepción de avances, síntomas o molestias, y cómo te has sentido con el plan
- Actualización de mediciones antropométricas
- Ajustes necesarios en tu pauta personalizada
- Redefinición de metas para mantener progreso y motivación
Pack
Pack 3 sesiones online
Ideal para quienes buscan un proceso acompañado y sostenido en el tiempo.
- 1 consulta inicial online (50 min) → evaluación completa + plan personalizado
- 2 consultas de seguimiento online (40 min c/u) → revisión de avances, percepción de síntomas, ajustes en tu pauta y redefinición de metas
- Material educativo digital adaptado a tu proceso
- Acompañamiento por WhatsApp entre sesiones para resolver dudas y mantener motivación
✨ Ahorras $6.000
Ideas y tips de nutrición
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Pequeños cambios en tu alimentación diaria que marcan una gran diferencia digestiva.
Alimentación y equilibrio hormonal: por dónde empezar
Una guía introductoria sobre cómo la alimentación acompaña tu regulación hormonal.
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Lo que dicen mis pacientes
"Muchas gracias Sofía! Recién me di un tiempo ahora y lo vi completo, espero estés muy bien y que podamos vernos para una próxima evaluación. Cariños y que tengas lindo descanso."
"Mil gracias Sofía!! Me encantó la sesión contigo ayer, cariños."
"Excelente atención y dedicación. Me sentí escuchada y acompañada en todo el proceso, con recomendaciones claras y fáciles de aplicar en mi día a día."
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Antes de agendar
¿La consulta es online o presencial?
Tienes tres modalidades disponibles: consulta online por videollamada, a domicilio en Las Condes, Lo Barnechea, Vitacura, La Reina y Providencia, o presencial en box en Providencia (Simple Box).
¿Qué incluye la consulta?
Evaluación completa de tu estado nutricional, antecedentes y objetivos; análisis de tu estilo de vida y factores que pueden estar afectando tu salud; plan alimentario 100% personalizado; recomendaciones y objetivos nutricionales prácticos, adaptados a tu contexto; orientación en suplementación nutricional cuando sea necesario; material educativo adicional y personalizado; y seguimiento por WhatsApp hasta tu próxima consulta.
¿Necesito llevar exámenes?
No es necesario, pero si tienes exámenes recientes, puedes llevarlos para complementar la evaluación.
¿La pauta alimentaria es personalizada?
Sí, cada plan se construye a partir de tu historia, tus objetivos y tu rutina real.
¿Trabajas con deportistas?
Sí, nos enfocamos en tu rendimiento, recuperación, suplementación y composición corporal — es una de mis áreas de enfoque.
¿Puedo consultar si mi objetivo no es bajar de peso?
Sí. Trabajo objetivos de rendimiento, salud digestiva, energía y cambio de hábitos, no solo composición corporal.
¿Cuánto dura el seguimiento?
Depende de cada paciente: el ritmo y la duración se van definiendo según tus objetivos y tu progreso.
¿Cómo puedo agendar?
Puedes agendar directamente en el sitio web, eligiendo el horario que más te acomode.
¿Quieres empezar a trabajar en tu alimentación?
Escríbeme y conversamos sobre tus objetivos, tu rutina y cómo puedo ayudarte.
Agendar mi consultaConversemos
Elige la vía que te acomode, te responderé a la brevedad.
Correo
Zona de atención a domicilio
Las Condes, Lo Barnechea, Vitacura, La Reina y Providencia. Consultas online desde cualquier lugar.
Consulta presencial en box
Simple Box · Calle Magnere Nº1540, oficina 1007, Providencia.